REPAS

Pendant la compétition

Si la course dure moins de 1 heure : un bidon d'eau et quelques sucres sont suffisants.Pour une course de 1 à 2 heures : un bidon ou deux et quelques barres énergétiques.

Si la course se prolonge au delà de 2 heures : 2 bidons minimum dont la moitié composée de boissons de l'effort, barres de céréales, pâtes de fruits, pâtes d'amandes, gâteau de riz ou semoule, fruits secs, fruits frais, petits sandwiches de jambon et tomates. Il est nécessaire de s'alimenter dès la première 1/2 heure puis tous les 1/4 heure afin d'éviter la fringale.